2025 - Revival Lo Rural
7 minutos
Más del 90% de los expatriados presentan signos de agobio, burnout y altos niveles de estrés. Es una estadística abrumadora que refleja una realidad incómoda: vivir en el extranjero es realmente, realmente estresante y realmente difícil.
Y el problema es que muchas personas intentan reprimir esos sentimientos y seguir adelante, diciéndose a sí mismas: Bueno, yo elegí este tipo de vida. Esta fue mi decisión. Así que tengo que agarrarme a esto y hacer que funcione.
Sufren en silencio y solos porque tienen miedo de decir que están teniendo un problema, y no consiguen ayuda a tiempo. Cuando finalmente la consiguen, no se puede decir que sea demasiado tarde porque siempre hay algo que se puede hacer, pero no tienes que llegar hasta el extremo del burnout completo y la depresión para conseguir ayuda. Hay muchísimas cosas que puedes hacer para prevenir esto.
El gran desafío es que como profesionales que trabajamos con expatriados y nómadas, recibimos a las personas cuando ya están sufriendo muchísimo, cuando ya están en las etapas muy duras de burnout, depresión o ansiedad severa. Y la pregunta siempre es: ¿por qué esperaste tanto?
Las señales de alarma son claras, aunque muchas veces elegimos no verlas. No estás durmiendo bien. Todo te irrita. Lloras todo el tiempo. Estás dudando de tu decisión de irte y mudarte al extranjero, algo que hiciste porque pensaste que era una idea genial y sería una gran oportunidad y una gran experiencia para ti. Y de repente empiezas a cuestionarlo todo y deseas volver a casa.
Te preguntas por qué es todo tan difícil. Empiezas a tomarte las cosas muy personalmente: «¿Por qué me está pasando todo esto a mí?». Desarrollas resentimiento generalizado: «Odio a todos los franceses, odian a los extranjeros», lo cual no es verdad. Todas estas son señales realmente tempranas.
Pero hay una señal que es particularmente significativa: el aislamiento. Aislamiento de las personas que te conocían de antes y aislamiento de las personas nuevas, digamos en el trabajo o socialmente. Y una muy grande también es el aislamiento de tu pareja o tus hijos, de la familia en tu círculo íntimo. El aislamiento es una señal muy, muy, muy fuerte de burnout.
Parte de la personalidad de los expatriados, nómadas y exploradores del mundo es el alto rendimiento, el perfeccionismo, ser exigentes y exprimirnos tanto como podamos. Así que crear conciencia de esto es muy difícil porque no estamos acostumbrados a eso. No estamos acostumbrados a escucharnos a nosotros mismos, a escuchar las señales, a ser conscientes de lo que nos está pasando. Si no lo hacemos, es demasiado tarde. Bueno, no demasiado tarde como se dijo antes, pero muy tarde.
Somos personas cortadas de una tela diferente. Estamos dispuestos a salir y explorar el mundo. Valoramos mucho nuestra independencia. Valoramos mucho nuestra capacidad de resolverlo por nuestra cuenta, de hacer que funcione por nosotros mismos, lo cual es maravilloso. Y realmente nos ayuda.
Pero la otra cara de eso es que tendemos a desconectarnos de nuestra dependencia, de nuestra vulnerabilidad. Pero somos vulnerables. Somos seres humanos, y nos estamos poniendo en una posición vulnerable donde vamos a ser desafiados de formas en que no seríamos desafiados en casa.
Lo más importante es que una vez que ves que algo no va bien y lo sientes, si paras por un momento, dejas esta rutina loca de intentar hacer que todo funcione, simplemente paras un momento y te preguntas: «¿Estoy realmente 100% bien?». Y si no, si estás solo un 80% bien y hay un 20% que quizás está menos bien de lo que estaba hace tres meses, habla con alguien.
Hay tantísimos expertos increíbles, psicólogos y coaches que pueden ayudarte cuando las cosas empiezan a escalar. No tienes que esperar hasta que no puedas comer, no puedas dormir, no puedas salir de casa, tu rendimiento laboral caiga en picado y no puedas hacer nada. Realmente no tienes que llegar hasta ese punto.
Aceptar de antemano que en ciertos momentos esto probablemente será difícil es clave. Si no lo es, genial, pero aceptarlo de entrada te permite detectarlo un poco más. Permítete sentir vulnerabilidad, permítete asumir la parte de ti que podría apoyarse en otros, que es dependiente.
Entonces serás capaz realmente de ser proactivo sobre estas cosas. No se acumulará. Serás capaz de abordarlo de forma efectiva y rápida, muy probablemente. Porque si aceptas que eres vulnerable, que esto es difícil, que necesitas apoyo, entonces cuando lleguen las primeras señales, actuarás. No esperarás a estar completamente roto para pedir ayuda.
Hay un tipo de burnout particular que afecta específicamente a los nómadas digitales: el agotamiento de moverse de un lugar a otro sin reconocer el lugar donde duermes esta noche. Todo se convierte en un borrón: otro Airbnb, otro vuelo, otra ciudad. Eso puede volverse demasiado para tus sentidos después de un tiempo haciéndolo.
Está bien si necesitas dejar de llamarte nómada digital y simplemente ser un «slow mad» (nómada lento), o tomarte tu tiempo e ir de país en país más despacio. Y está totalmente bien con ese título. No tienes que ser esta persona que está siempre en movimiento.
Tienes diferentes temporadas en tu vida. A veces quieres hacer eso y está genial, disfrútalo. Y luego hay otros momentos en que quieres estar en un lugar y no hay nada malo en eso. Incluso si pensaste que querías irte al extranjero y no funcionó genial, no hay vergüenza en volver a casa o ir a otro lugar o hacer algo diferente.
No tienes que continuar con esa decisión solo porque eres ese tipo de persona tipo A, ese triunfador que siempre tiene que tener razón. A veces no acertamos con las cosas y está bien fallar. Reconocer que algo no está funcionando no es un fracaso de carácter, es una señal de autoconocimiento y madurez emocional.
El problema es que nuestra personalidad de alto rendimiento nos hace ver cualquier dificultad como algo que debemos superar, cualquier señal de alarma como algo que debemos ignorar y seguir adelante. Pero tu cuerpo y tu mente tienen límites. Ignorar esos límites no te hace más fuerte, te lleva directo al colapso.
Muchas personas tienden a enmascarar su estrés y decir al extranjero, a sus padres o a su familia y amigos que todo es genial. Y luego van y lloran en casa. Y acumulando este estrés y lidiando con él solos al final del día.
Afortunadamente, hoy vivimos en una era y en una sociedad donde está bien hablar de estas cosas con tus amigos y familia. E incluso con gente nueva que conoces, puedes decir: «Oye, ¿sabes qué? Es realmente emocionante estar aquí. Pero en realidad, da un poco de miedo. Y estoy realmente estresado por esto y aquello». Y normalmente la gente está abierta a escuchar esto. Y se siente más humano y natural que enmascarar todo y luego lidiar con ello solo. Es mucho más difícil.
El silencio no es buena señal. Tanto la empresa como tus familiares necesitan entender esto: si no han sabido de ti, normalmente no es una buena señal. Cuando la gente dice «oye, todo está bien» pero el tono de voz suena raro, normalmente significa que las cosas no están bien. Y eso es totalmente natural y normal y humano: no estar 100% bien después de mudarte al extranjero.
Reconocer el burnout temprano no es señal de debilidad. Es la diferencia entre una intervención rápida que te permite seguir disfrutando de tu vida en el extranjero y un colapso completo que puede tardar meses o años en sanar. Las señales están ahí. La pregunta es: ¿estás dispuesto a verlas y actuar?
¿Reconoces alguna de estas señales en ti mismo?
No esperes a estar completamente agotado para buscar ayuda. Si tu rendimiento ha bajado, si te sientes irritable constantemente, si te has aislado de tus seres queridos, actúa ahora.
Busca un profesional especializado en salud mental para expatriados y nómadas que entienda exactamente por lo que estás pasando. Tu bienestar no puede esperar.
Si quieres trabajar en remoto, necesitas una estrategia real. No pierdas más tiempo con métodos que no funcionan.
En Revival Lo Rural, te ofrecemos recursos y una comunidad que te ayuda a lograrlo con estrategias que realmente funcionan. Únete y empieza a aplicar estos principios hoy mismo.
Revival Lo Rural, la comunidad para profesionales que buscan libertad a través del trabajo remoto.
